sábado, 8 de enero de 2011

Dieta

MERIENDA

1 CAFÉ Y 3 GALLETAS INTEGRALES.

CENA

2 DIAS:

- 100grs queso fresco.

- Ensalada.

- 1 rebanada de pan integral.

2 DIAS:

- papas aliñadas.

2 DIAS:

- natillas. los días de los lomos de merluza.

EL LUNES ES TODO EL DÍA A FRUTA CON YOGUR NATURAL.

Amig@dir

Dieta


Bueno.....como ya ha pasado todas las fiestas, ahora nos toca recuperar la buena figura que hemos perdido. Aqui os dejo la dieta para una semana, el proximo viernes, os dejare para la semana siguiente, lluego ya me contareis a ver quien pierde mas kilitos


SEMANA 1

DESAYUNO

2 TOSTADAS INTEGRALES CON MERMELADA Y 1 CAFÉ

ALMUERZO

2 DIAS: - 4 lomos de merluza - puerro

- ¼ gambas - ajo

- 1 past. Caldo veget - 2 pimientos piquillo

- 2 cucharas aceite - apio

- ½ Kg tomate triturado - cebolla

- pimiento

Rehogarlo todo y agregar tomate. Luego se le hecha al pescado.

1 DIA:

- lentejas - puerro - pimiento - 1 cuchara aceite - zanahoria - ½ past caldo veget

1 DIA:

- pescado asado

- pimientos asados

1 DIA:

pollo con patatas troceado. En la batidora se bate tomate, pimientos y ajo. Todo esto crudo se le hecha al pollo con patatas.

1 DIA: pimiento/berengena rellena.

Se rehoga con una cuchara de aceite, ajo, ½ berenjena pica, 1/8 carne picada de ternera, ½ pastilla de caldo vegetal y un poquito de pimiento picante.

Con esto se rellena el pimiento, se le hecha queso por encima y se mete 15 minutos en el microondas.

miércoles, 5 de enero de 2011

HORARIO BUS ALCALA

El horrario para el autobús del proximo dia 9 de enero, es el siguiente:

SAN FERNANDO: 8:45 H

CÁDIZ: 9:00 "

PUERTO REAL: 9:10 "

PUERTO STA MARIA 9:20 "

JEREZ 9:35 "


Llegaremos a Alcalá a las 11, alli nos esperarán las dos simpaticas guias que estuvieron con nosotros en el senderismo de la Sauceda
.
Luego iremos a comer a un restaurante recomendado por el ayto de Alcalá donde hay buena comida y muy buen precio.
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